المكملات الغذائية هامة جدًا وبالأخص لكبار السن فيوجد كثير من الفيتامينات والمعادن الهامة جدًا لحماية الجسم من الأمراض فيجب أن يتناول الشخص نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية ولذلك سوف نوضح أفضل فيتامينات ومعادن مهمة جدًا لكبار السن.
أفضل المكملات الغذائية لكبار السن
يوجد كثير من الفيتامينات والمكملات الغذائية الهامة ولكننا سوف نوضح أهم 4 فيتامينات ومعادن هامة لكبار السن.
- فيتامين (د):
يعتبر هذا الفيتامين أحد أهم الفيتامينات التي تعمل على تقليل فرصة إصابة الشخص بمرض هشاشة العظام كما أنه يقلل بشكل كبير من إصابة الفرد ببعض أنواع السرطان وبالأخص السرطان الذي يصيب القلب فهو يحمي من الإصابة بجميع أمراض القلب.
يوجد نوعين من فيتامين د فما هو الأفضل والذي يعتبر مكمل غذائي هما كالأتي:
- فيتامين د 2: وهذا النوع مناسب بشكل أكثر للنباتيين وذلك لأنه يأتي من مصدر نباتي وليس حيواني وبعد أن يتم امتصاص هذا النوع من الفيتامين فهو يتم تحويله إلى فيتامين د 3.
- هو فيتامين د 3: وهذا النوع من الفيتامين هو الأفضل وهو مكمل غذائي هام.
- الكالسيوم:
من المعادن الهامة والرئيسية والتي تعمل على الحفاظ على العظام ويقويها ويقي العظام ويحميها من الإصابة بأمراض العظام المختلفة مثل هشاشة العظام كما أنه يحافظ على ليونة العظام.
- الحديد:
من المعادن الهامة في جسم الإنسان والذي يعمل على حفظ نسبة الهيموجلوبين في الجسم فنقص هذا المعدن في الجسم يؤدي إلى الإصابة بأمراض فقر الدم وهذا ينتج عن نقص كمية خلايا الدم الحمراء في الجسم
كما أن نقص معدن الحديد في الجسم قد يسبب نزيف القرحة.
- فيتامين ب 12:
هذا الفيتامين أهم الفيتامينات والمسئولة عن أداء الخلايا العصبية في الجسم ويؤدي نقص هذا الفيتامين إلى الهبوط والارهاق وكذلك فقر الدم.
في حال تناولك لبعض الأدوية يجب استشارة الطبيب حول بعض المكملات الغذائية حتى لا تؤثر بشكل ما أو بآخر على عمل العقاقير الأخرى كما أننا يجب ان نوضح أن جميع هذه المكملات الغذائية لا تغني أبدًا عن تناول نظام غذائي صحي.