لخفض مستوى الكوليسترول في الدم.. إليك هذه الأطعمة

هناك العديد من الأطعمة التي تسبب لك العديدة من المشاكل الصحية وتؤدي إلى إرتفاع الدهون الثلاثية في الدم التي تؤدي إلى أمراض عديدة ناتجة عنها في الوقت البعيد أو في الوقت الحالي فعليك أن تبتعد عنها ولخفض مستوي الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم إليك هذه الأطعمة التي تساعدك بشكل سريع أن تخلصك تدريجيا من الكوليسترول الذي يحتويه جسمك.

لخفض مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.. إليك هذه الأطعمة

 

خفض مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم

يعاني كثير من الناس بمرض الكوليسترول الزائد في الجسم وأيضا إرتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم التي تؤثر على كل أعضاء جسمك وأكثرها تأثر على القلب.

  • ينصح جميع الأطباء المختصين بالتغذية بتناول الأطعمة التي تساعدك على التخلص من الدهون وخفض الكوليسترول في الدم ومع هذه الأغذية يجب عليك ممارسة الرياضة البدنية حتى تحقق أكبر درجة من الشفاء السريع .
  • تؤثر الدهون الثلاثية على أعضاء جسمك بكل طريقة سلبية فهى قد تسبب لك الإصابة بمرض السرطان أو القلب وأكثر الأمراض إنتشارا بسبب زيادة الكوليسترول في الدم هو التعرض إلى جلطات القلب وجلطات بالجسم كله.
  • تؤدي معظم الأطعمة الغنية بالألياف الذائبة بداخلها إلى خفض مستوى الكوليسترول في الدم والدهون الثلاثيةومن هذه الأطعمة : الفاصولياء والتفاح والخوخ وتناول حبات الشوفان فهما يساعدوا على التخلص من الدهون المخزنة بالجسم وتقليل الكوليسترول .
  • الأطعمة التي تكون غنية بأحماض أوميجا 3 وهذه الأحماض تتوفر بكثرة في الأسماك فهي عبارة عن نوع من أنواع الأحماض الدهنية التي تساعدك على التخلص من الدهون الثلاثية المخزنة داخل جسمك
  • وتحمي مرضى القلب من كثرة التعرض بالموت المفاجي .
  • المكسرات أيضا تساعدك على خفض مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم وتكون هذه المكسرات أيضا تحتوي على نسبة قليلة من أحماض أوميجا 3 الدهنية ومن هذه المكسرات : زيت بذرة الكتان وزيت الكونالا وكذلك الجوز واللوز.

 

الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول بالدم

  • الأفوكادو حيث إنه يساعدك على خفض وزنك إذا كنت تعاني من الوزن الزائد وكذلك يخليك من كل الدهون الثلاثية عن طريق أنه يحتوي على بعض الدهون الأحادية التي تلتهم كل الدهون الثلاثية داخل جسمك وتخلصك منها وتخفض مستوي الكوليسترول أيضا .
  • الزيتون والمركبات التي تحتوي على ستيرول نباتي هي من أفضل وأشهر المواد التي يمكنك أضافتها إلى نظامك الغذائي حتى تساعدك على خفض نسبة الكوليسترول داخل الدم وكذلك هي مواد تتواجد داخل النباتات فتمنع جسمك من إمتصاص أي مواد بها نسبة كوليسترول .

وفي نهاية المقالة بعد أن تعرفت على الأطعمة التي تساعدك على خفض مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم فعليك الإكثار من تناولها بكثرة مع الإلتزام بحمية صحية مناسبة مع وضع جسمك والمواظبة على الرياضة المستمرة حتى تستمتع بصحة جيدة .

التعليقات

اترك رد

HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com
error: غير مسموح